반응형 심박수2 운동 시 발생하는 심박수와 혈압의 변화 운동 시 발생하는 심박수와 혈압의 변화운동 시 발생하는 심박수와 혈압의 변화는 수행한 운동의 형태와 강도, 운동시간, 환경 상태를 반영한다. 예를 들어 동일한 산소 소비 수준에서 다리 운동보다 팔운동을 하는 동안에 심박수와 혈압이 더 높게 나타나고, 습도가 높은 더운 환경에서 운동할 때에는 시원한 환경에서 똑같은 운동을 실시할 때보다 심박수가 더 높게 나타난다. 이처럼 다양한 형태와 강도, 운동시간, 환경 상태 등의 혈액순환 반응에 대해 알아보자. 첫째, 감정적인 영향 감정적으로 부담을 느끼는 상태에서 최대하운동을 할 때, 심리적으로 편안한 상태에서 같은 운동을 할 때보다 심박수가 높게 나타난다. 이러한 운동반응에 있어서 심박수와 혈압에 대한 감정의 상승은 교감신경의 활동체계에 의해서 중재된다. 하지만,.. 2020. 7. 14. 나에게 맞는 운동 강도(운동자각도, 심박수) 나에게 맞는 운동 강도(운동자각도, 심박수) 안녕하세요. 천코치입니다^^ 앞선 포스팅에서 면역력을 향상시키기 위해서는 중강도의 운동이 좋다고 말씀드렸는데, 중강도 운동범위는 어떻게 설정하는지에 대해서 알아보겠습니다. 첫째, 운동자각도를 이용한 운동 강도 설정 방법 운동자각도란, 운동을 할 때 느끼는 주관적인 감정을 6~20까지의 숫자 척도로 나타낸 운동 강도로 6이라는 숫자는 운동이 행해지고 있을 때 느끼는 가장 편안한 느낌에 해당하는 최소값이고, 20은 최대의 힘을 발휘할 때를 의미한다. 여기서 숫자가 왜 6~20일까 하고 궁금해하시는 분들이 계실 텐데, 심박수를 토대로 설정한 숫자라고 생각하시면 됩니다. 일반적인 성인을 기준으로 안정 시 심박수는 60~80, 최대 심박수는 200을 초과하기 어렵기 때.. 2020. 6. 29. 이전 1 다음
